교육전문가집단

40~50대에 접어들면서 이유 없이 땀이 나거나, 주변 온도는 낮은데도 갑자기 몸이 달아오르고 열이 나는 듯한 느낌을 경험한 적 있으신가요? 특히 여성들은 갱년기에 들어서면서 얼굴이 확 달아오르고, 식은땀, 가슴 두근거림, 한밤중에 덥고 불쾌해지는 느낌 등 다양한 열감 증상을 겪곤 합니다. 남성들도 마찬가지로 테스토스테론 감소로 인해 유사한 증상을 느끼는 경우가 있습니다. 이처럼 갱년기 체온 변화는 단순한 ‘더위’가 아니라, 호르몬의 급격한 변화로 인해 뇌의 체온 조절 기능에 문제가 생긴 결과입니다. 실제로 폐경 전후 여성의 약 70%가 안면홍조와 열감, 야간 발한 등을 호소하며, 이는 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한 체온 변화는 피로감, 불면, 짜증, 집중력 저하, 사회적 위축감까지 동반..

갱년기는 단순히 나이가 들어가는 과정이 아니라, 몸의 내면에서 ‘근본적인 변화’가 일어나는 시기입니다. 이 시기 가장 많은 사람들이 겪는 고충 중 하나가 바로 ‘불면증’입니다. 특히 여성은 폐경을 전후로 호르몬 변화가 급격히 일어나며, 남성도 테스토스테론 수치가 감소하면서 수면의 질이 눈에 띄게 저하되죠. 밤에 잠이 안 오거나, 자도 자도 피곤하고, 자주 깨는 패턴이 반복되면서 삶의 질이 떨어지고 정신적인 불안감까지 생기게 됩니다. 갱년기 불면증은 일반적인 불면과는 다소 양상이 다릅니다. 단순히 수면 시간이 줄어드는 것을 넘어서, 자율신경계 불균형, 야간 발한, 안면홍조, 우울감, 불안증세와 밀접하게 연관되어 있으며, 수면제만으로는 근본적인 해결이 되지 않는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 호르몬 균형을..