교육전문가집단

"예전엔 한 시간도 거뜬했는데, 요즘은 계단만 올라가도 숨이 차요.""체중은 그대로인데, 근육이 빠진 느낌이 들고 몸이 축 늘어졌어요.""운동을 시작하려는데, 어디서부터 어떻게 해야 할지 모르겠어요." 이런 고민은 중년이 되면 누구나 공감하는 이야기입니다. 특히 40~60대에 들어서면 근육량, 유연성, 심폐 기능, 기초대사량 등이 서서히 감소하면서 일상생활 속에서도 ‘예전 같지 않음’을 체감하게 됩니다. 하지만 문제는 단순한 ‘노화’의 탓만이 아닙니다. 운동 부족, 생활습관 변화, 영양 불균형 등이 복합적으로 작용해 체력 저하가 가속화되고 있다는 점입니다.그렇다면 중년 이후에도 건강하고 활력 있게 살아가기 위해선 어떻게 해야 할까요? 해답은 단순합니다. 운동을 시작하고, 지속하는 것.하지만 시작보다 어려..