교육전문가집단

중년이 되면 예전과 같은 다이어트 방법이 전혀 통하지 않는다는 걸 뼈저리게 느끼게 됩니다. 20~30대 때처럼 조금만 덜 먹고 운동하면 쉽게 빠지던 체중이 40대 이후에는 정체되거나 오히려 늘기까지 하죠. 심지어는 식사량을 줄였는데도 복부지방이 늘어나고, 온몸이 무거워지는 듯한 느낌을 받는 분들도 많습니다. 그렇다고 무작정 굶거나 단기간 체중 감량을 시도하면 근육이 먼저 빠지고, 기초대사량은 더 떨어져 오히려 살찌기 쉬운 체질이 됩니다. 중년의 다이어트는 단순히 ‘체중 감소’가 아니라 호르몬 변화, 근육 손실, 신진대사 저하, 만성 염증 같은 전신 건강 상태를 고려한 전략적 접근이 필수적입니다. 특히 폐경기 전후의 여성이나 테스토스테론 수치가 낮아진 남성은 내장지방이 급격하게 증가하고, 그로 인해 당뇨,..