술을 끊으면 나타나는 금단 증상과 극복 방법

술을 끊었을 때(금주 시)에 나타날 수 있는 금단 증상(알코올 금단 증후군)은 사람마다 강도와 양상이 다르지만, 장기간 과음했던 사람일수록 심각하게 나타날 수 있습니다. 다음은 주요 금단 증상과 극복 방법을 구체적으로 정리한 내용입니다.

 

 

 

🧠 술을 끊으면 나타나는 금단 증상

1. 가벼운 금단 증상 (금주 후 6~24시간 이내)
   • 손 떨림, 불안, 초조
   • 두통, 집중력 저하
   • 불면, 가슴 두근거림
   • 발한, 오한, 위장 불편(메스꺼움, 구토)
2. 중간 단계 (금주 후 24~72시간)
   • 심한 불면, 환각(시각, 청각), 공황
   • 맥박 상승, 고혈압
   • 조절 안 되는 불안, 분노, 과민반응
3. 심각한 금단 증상 – 섬망(Delerium tremens, DTs)
   • 주로 금주 후 48~72시간에 발생
   • 의식 혼란, 심한 환각, 경련(발작), 고열
   • 의료적 응급상황으로 입원 치료 필요

 

 

💪 술을 끊었을 때의 극복 방법

1. 전문 의료기관 도움 받기

• 금단 증상이 심한 경우 반드시 병원 내원
• 해독 치료, 약물요법(벤조디아제핀 등) 필요
• 입원치료 권장 (특히 과거 발작, 섬망 이력 있으면)

2. 약물치료 병행

• 항불안제, 수면제, 항경련제 등 사용 가능
• 갈망을 줄이는 약물: 나트렉손, 아캄프로세이트, 디설피람 등

3. 심리치료 및 상담

• 중독 전문 상담, CBT(인지행동치료)
• 알코올 의존자의 심리적 원인 파악
• 스트레스 대처법, 대인관계 회복 연습

4. 지원 그룹 참여

• AA(익명의 알코올중독자 모임) 참여
• 회복자들과 경험 공유하며 장기 금주 유지
• 가족 치료 병행 시 재발률 낮아짐

5. 생활습관 개선

• 규칙적인 수면, 식사, 운동 습관
• 커피, 담배, 자극적인 음식도 일시 제한
• 스트레스를 건전하게 푸는 취미 찾기

 

 

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✅ 회복 과정에서 기억할 점

• 금단 증상은 대부분 5~7일 내에 완화됩니다.
• 그러나 심리적 갈망과 유혹은 수개월~수년 지속될 수 있으므로 장기적 관리가 중요합니다.
• 완전히 술을 끊은 지 1년이 지나면 재발률이 급감합니다.