중성지방 정상수치

중성지방(Triglycerides)은 혈액 속 지방의 일종으로, 에너지원으로 사용되거나 지방세포에 저장됩니다. 수치가 높으면 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등의 위험이 커지기 때문에 정기적인 관리가 중요합니다.

 

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✅ 중성지방 정상 수치 기준 (단위: mg/dL)

정상	150 mg/dL 미만	건강한 상태
경계 위험	150 ~ 199 mg/dL	관리가 필요
높음	200 ~ 499 mg/dL	심혈관 질환 위험 증가
매우 높음	500 mg/dL 이상	췌장염 위험, 적극 치료 필요

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⚠️ 중성지방 수치가 높은 경우 위험 요인

• 과도한 탄수화물 및 당분 섭취
• 운동 부족
• 비만
• 과음
• 흡연
• 당뇨병, 대사증후군 등 만성질환

 

 

공무원 급수별 직급보조비 지급액

 

전자렌지 사용 불가 음식과 물품

 

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🩺 중성지방 낮추는 방법

• 탄수화물 섭취 줄이기 (특히 흰쌀밥, 설탕 등 정제 탄수화물)
• 오메가-3 섭취 (고등어, 연어, 들기름 등)
• 규칙적인 유산소 운동
• 체중 감량
• 음주 제한
• 필요 시 약물 치료 (스타틴계, 피브레이트계 약물 등)