소주의 열량, 주종별 열량 비교

소주를 포함한 주종별 열량은 술의 알코올 도수와 당분 함량에 따라 크게 달라집니다. 아래에 대표적인 술들의 100mL 기준 열량 비교표와 함께, 일반적인 1잔·1병 기준도 함께 정리해드립니다.

 

 

 

🥃 주종별 열량 비교표 (대략 기준)

주종	알코올 도수	100mL당 열량 (kcal)	100mL당 열량 (kcal) 1잔 또는 1병 기준 열량
소주	약 16.9%	약 130kcal	1병(360mL): 470~500kcal
맥주	약 4.5%	약 43kcal	1캔(355mL): 150~160kcal
막걸리	약 6%	약 46kcal	1병(750mL): 340~350kcal
양주(위스키)	약 40%	약 240kcal	1잔(50mL): 120kcal
와인(레드)	약 13%	약 85kcal	1잔(150mL): 125~130kcal
청주	약 14%	약 100kcal	1잔(150mL): 150kcal
복분자주	약 13%	약 110kcal	1잔(100mL): 110kcal

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📌 소주 기준 상세 열량

한 잔(50mL)	약 65kcal
한 병(360mL)	약 470~500kcal
참이슬 fresh 기준	16.9도, 약 7g 알코올 / 100mL
알코올 1g당 열량	약 7kcal (참고: 탄수화물은 4kcal/g)

 

 

🔍 참고사항

• 알코올 도수가 높을수록 열량도 높아짐
• 맥주·막걸리처럼 탄수화물(당분)이 많은 술은 알코올 도수가 낮아도 열량이 꽤 높을 수 있음
• 저도주+단맛 많은 술(과실주, 리큐르 등)은 은근히 고열량

 

 

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✅ 다이어트 중 술 선택 팁

• 도수는 높지만 양이 적은 위스키나 진 등 증류주는 상대적으로 열량 관리가 쉬움
• 탄산+당분 많은 칵테일, 과실주, 막걸리는 주의
• 안주는 고열량인 경우가 많으니 같이 섭취 시 총 칼로리 폭증 주의