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나이가 들면서 여성 호르몬 분비가 저하되면 가슴 두근거림, 어지러움, 두통 등의 갱년기 증상이 나타나게 된다. 이 외에도 허무함, 무기력증 등 갱년기성 신경증이나 정신병이 유발될 수도 있다. 이럴 때일수록 먹을거리가 중요하다. 생리주기를 일정하게 해주는 샤프란이나 여성호르몬을 보충해주는 두유 등을 꾸준히 섭취하도록 한다. 목차 1. 검은콩 1) 효능 2) 검은콩 석류차 만들기 2. 사프란 1) 효능 2) 사프란주 만들기 3) 사프란차 만들기 3. 달래 1) 효능 2) 일본된장 달래구이 만들기 4. 당귀 1) 효능 2) 당귀주 만들기 1. 자궁내 부정출혈과 생리불순 개선에 좋은 검은콩 1) 효능 동양의학에서는 갱년기 증상을 근원적인 생명력인 ‘신(賢)'의 기능이 저하되어 나타난다고 한다. 검은콩에는 현의 ..

나이가 들면서 여성 호르몬 분비가 저하되면 가슴 두근거림, 어지러움, 두통 등의 갱년기 증상이 나타나게 된다. 이 외에도 허무함, 무기력증 등 갱년기성 신경증이나 정신병이 유발될 수도 있다. 이럴 때일수록 먹을거리가 중요하다. 생리주기를 일정하게 해주는 샤프란이나 여성호르몬을 보충해주는 두유 등을 꾸준히 섭취하도록 한다. 목차 1. 두유 1) 효능 2) 계피두유 만들기 2. 다시마 1) 효능 2) 다시마 분말즙 만들기 3) 다시마 주스 만들기 3. 비지 1) 효능 2) 비지차 만들기 4. 물레나물 1) 효능 2) 물레나물 우린 물 만들기 5. 홍화 1) 효능 2) 홍화차 만들기 1. 부족한 여성호르몬을 보충하는 두유 1) 효능 대두의 영양분을 그대로 손쉽게 섭취할 수 있는 두유에는 이소플라본을 비롯해 단..

멈추지 않는 기침과 가래는 정말 고민거리다. 게다가 천식 발작이라도 하는 날에는 참을 수 없는 고통에 시달리게 된다. 효과적인 민간요법을 활용해 기침과 가래를 예방하고 치료해보자. 목차 1. 물냉이 1) 효능 2) 물냉이 샐러드 효과 3) 물냉이 샐러드 만들기 1. 폐와 기관지를 튼튼하게 해주는 물냉이 2. 남천촉 1) 효능 2) 남천촉 우린 물 3. 귤 1) 효능 2) 귤주의 효과 3) 귤주 만들기 4. 파 1) 효능 2) 파꿀절임 만들기 3) 파주 만들기 5. 모과 1) 효능 2) 모과 설탕절임 만들기 3) 모과주 만들기 1. 폐와 기관지를 튼튼하게 해주는 물냉이 1) 효능 물냉이는 중부 유럽 지방이 원산지로 목근육을 이완시키는 작용과 강력한 항산화효과로 유명하다. 물냉이 잎사귀와 분말을 먹고 천식과..

멈추지 않는 기침과 가래는 정말 고민거리다. 게다가 천식 발작이라도 하는 날에는 참을 수 없는 고통에 시달리게 된다. 효과적인 민간요법을 활용해 기침과 가래를 예방하고 치료해보자. 목차 1. 비파 1) 효능 2) 비파씨 우린물 만들기 2. 우엉 1) 효능 2) 우엉즙 만들기 3. 연근 1) 효능 2) 연근즙 효과 3) 연근즙 만들기 4. 뽕나무 1) 효능 2) 뽕나무뿌리 껍질 우린 물의 효능과 만들기 3) 볶음 잎차 만들기 4) 새순 잎차 만들기 5. 살구 1) 효능 2) 살구씨 만들기 1. 기침을 해소하고 가래를 없애주는 비파 1) 효능 비파는 비파나무의 열매로 '조물주가 준 축복의 만병 치료약'이라 불리기도 한다. 비파의 씨에는 살구씨와 똑같은 성분이 함유되어 있어서 기침을 가라앉히고 가래를 삭이는 ..

발열에는 여러 가지 원인이 있으므로 무조건 해열제를 먹는 것은 오히려 해로울 수 있다. 특히 원인 불명의 열이 계속될 경우에는 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 우선이다. 심한 경우가 아니라면 해열제에 의존하지 말고 열을 내리는 효과적인 음식을 이용해 건강을 유지하도록 하자. 목차 0. 열이 날 때 기억해야 할 2가지! 1. 두부 1) 효능 2) 두부 찜질팩 만들기 2. 파슬리 1) 효능 2) 파슬리주 만들기 3. 오이 1) 효능 2) 오이껍질차 만들기 4. 칡 1) 효능 2) 칡차 만들기 0. 열이 날 때 기억해야 할 2가지! 1) 수분 섭취를 충분히 한다. 고열이 나면 우리 몸은 열을 발산시키고 체온을 유지하려는 작용을 하면서 몸 안 수분의 양이 적어지게 된다. 결국 몸이 점차 힘들어지고 체력이 약해..

목에 느껴지는 통증은 기관지염, 편도선염, 인후염 등 부위나 증상에 따라 여러 가지 원인을 생각할 수 있다. 후두암 등 특수한 경우가 아니라면 다음에 제시하는 여러 가지 민간요법으로 좋은 효과를 볼 수 있다. 목차 1. 금귤 1) 효능 2) 금귤주 만들기 3) 금귤 설탕절임 만들기 2. 꿀 1) 효능 2) 꿀식초 만들기 3. 검은콩 1) 효능 2) 검은콩 달게 졸인 물 만들기 4. 무 1) 효능 2) 꿀무 만들기 5. 파 1) 효능 2) 구운파 찜질하기 1. 목의 통증을 완화시키는 대표 열매 금귤 1) 효능 금귤은 ‘금감'이라고도 하며 예로부터 중국에서 홍역에 좋은 약으로 활용되었다.비타민C와 비타민A, 칼슘이 풍부한 과일로 피로회복, 불면증 등의 증상을 완화시키고 혈관경화를 예방하는 기능을 한다. 예전..

위가 약한 사람은 소화불량을 일으키거나 복통, 더부룩함, 가스 등으로 고생하기 쉽다. 수분 섭취를 제한하고 위점막을 보호해 위를 튼튼하게 만드는 식품을 잘 활용하자. 목차 1. 알로에 1) 효능 2) 갈아 만든 알로에 만들기 3) 알로에꿀 만들기 4) 알로에 요구르트 만들기 2. 양배추 1) 효능 2) 삶은 양배추 만들기 3) 양배추 주스 만들기 3. 부추 1) 효능 2) 부추 녹즙 만들기 3)부추 죽 만들기 4. 자소 1) 효능 2) 자소 김치 만들기 5. 매실 1) 효능 2) 매실 생강 엽차 만들기 6. 케일 1) 효능 2) 케일 녹즙 만들기 1. 향궤양 성분이 위를 건강하게 하는 알로에 1) 효능 알로에는 백합과의 식물로 ‘노회'라고도 한다. 일반적으로 알로에라고 하면 키가 크고 길쭉한 모양을 떠올..

위에 통증이 느껴지는 이유는 위장 기관에 생긴 작은 병이나 각종 원인에 의한 경우가 대부분이다. 이런 사람들은 공복 때 통증이 심한 것이 일반적이다. 폭음과 폭식을 피하고 자극적인 음식이나 짠 음식도 피한다. 목차 1. 귤 1) 효능 2) 귤껍질차 만들기 2. 마 1) 효능 2) 마분말 만들기 3. 감자 1) 효능 2) 감자 스프 만들기 3) 감자 생즙 만들기 4) 감자 검게 굽기 만들기 4. 알로에 1) 효능 2) 알로에 분말 만들기 1. 한방에서 건위, 정장을 위해 활용되는 귤 1) 효능 일반적으로 우리가 먹는 귤은 중국에서 건너와 품종 개량된 것이다. 말린 귤껍질을 진피(陳皮)라고 하는데, 진피는 한방에서 매우 보편적으로 활용되는 생약이다. 귤은 그대로 먹으면 몸을 차게 하는 성질이 있지만 말린 귤..

위산과다로 속이 더부룩하고 답답할 때는 위, 십이지장궤양 등의 병에 걸렸을 확률이 높으므로 전문의와 상담해야 한다. 그리고 위에 부담이 되지 않는 음식을 섭취해 소화가 잘 될 수 있도록 주의한다. 목차 1. 순무 1) 효능 2) 순무 수프 만들기 2. 사과 1) 효능 2) 버몬트 요법 만들기 3) 갈아 만든 사과 주스 만들기 3. 생강 1) 효능 2) 생강차 만들기 4. 용담 1) 효능 2) 용담뿌리 우린 물 1. 디아스타아제가 소화를 촉진하는 순무 1) 효능 원산지는 지중해 연안으로 유럽순무와 아시아순무가 있다. 유럽순무는 크기가 작고 아시아순무는 크기가 큰 것이 특징이다. 순무의 흰 부분에는 전분의 소화를 촉진시키는 디아스타아제가 함유되어 있다.이성분은 복부팽만감이나 더부룩하고 답답함 등의 불쾌함을 ..

변비 증세를 개선하기 위해서는 매일 아침 정해진 시간에 화장실에 가는 습관을 들이도록 한다. 또 변을 참지 말고 꾸준히 운동해서 복근을 강화해야 한다. 아울러 평상시에 식이섬유와 수분을 풍부하게 섭취할 수 있도록 노력해야 한다. 변비가 있을 때 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 각각의 효능과 요리법을 알아보자. 목차 1. 참기름 1) 효능 2) 꿀 참기름 만들기 2. 알로에 1) 효능 2) 생알로에 3) 알로에주 만들기 4) 알로에 우린 물 만들기 3. 고구마 1) 효능 2) 고구마 주스 만들기 4. 검은콩 1) 효능 2) 검은콩차 만들기 5. 단호박 1) 효능 2) 단호박 요구르트 만들기 6. 현미 1) 효능 2) 볶은 현미가루 만들기 7. 바나나 1) 효능 2) 바나나 초절임 1. 장 운동을 촉..

설사로 고생할 때는 아무 것도 먹지 말고 수분을 충분히 섭취한다. 회복되면 부드러운 음식이나 수프 등 유동식을 먹으면서 뱃속을 달랜다. 소화가 잘 되지 않는 육류와 기름진 음식은 당분간 피하는 게 좋다. 예전부터 민간요법으로 뱃속을 편안하게 해주거나 지사제 역할을 했던 음식들을 알아보자. 1. 녹즙으로 마시면 효과적인 지사제가 되는 쑥 1) 효능 쑥은 여러 지역에서 자생하는 국화과의 잡초다. 향이 진하고 만병 통치약으로 알려져 있을 정도로 약효가 탁월하다. 한방에서는 쑥을 ‘애엽(艾葉)'이라 하며 예전부터 지사제 (설사를 그치게 하는 약), 진통제, 지혈제로 사용했다. 설사를 할 때는 1큰술의 쑥 녹즙을 마시거나 쑥 우린물을 꾸준히 상복하면 좋다. 2) 쑥 우린 물 만들기 1. 먼저 쑥잎을 그늘에 말린다..

변비와 설사라는 정반대의 증상이 번갈아 반복되는 현상은 위장이 매우 약해졌다는 증거다. 자극적인 음식을 피하고 위장에 부담을 주지 않으면서 소화가 잘 되는 음식을 섭취한다. 아울러 몸을 차지 않게 한다. 위장을 튼튼하게 해주는 음식들에 대해 알아보자. 목차 1. 무 1) 효능 2) 갈아 만든 무 식초 만들기 2. 무화과 1) 효능 2) 무화과주 만들기 3. 매실 1) 효능 2) 청매실 진액 만들기 3) 꿀을 넣은 청매실 진액 만들기 4. 민들레 1) 효능 2) 볶은 민들레 뿌리 만들기 3) 민들레 우린 물 만들기 1. 소화 흡수를 촉진하고 위장을 강화하는 무 1) 효능 무에 함유되어 있는 비타민c는 체내 노폐물을 제거하고 소화와 배설을 원활하게 해주는 역할을 한다. 또 무에는 전분의 소화흡수를 촉진하는 ..

알코올 분해 과정에서 나오는 독성 물질인 아세트알데히드의 혈중 농도가 높아지면 술 마신 다음 날 술이 안 깨고 힘들어진다. 수분을 충분히 섭취하고 소화를 촉진 시키는 음식들인 배나 무, 바지락, 마늘, 매실 등을 섭취하면 증상을 완화 시킬 수 있다. 목차 1. 배 1) 효능 2) 배 연근 주스 만들기 2. 무 1) 효능 2) 무 생강즙 만들기 3, 바지락 1) 효능 2) 냉동 바지락 만들기 3) 바지락 국 만들기 4. 마늘 1) 효능 2) 마늘 알로에 만들기 3) 마늘 양파 수프 만들기 4) 마늘 꿀절임 만들기 4. 매실 1) 효능 2) 매실 식초 주스 만들기 1. 술 마신 다음 날 갈증을 해소하는 배 1) 효능 배에는 암모니아를 몸 밖으로 배출하고 원기를 회복 시키는 ‘아스파라긴산'이 함유되어 있다. ..

부종은 체내에 여분의 수분이 쌓여 있을 때 생기는 증상이다. 신장 질환이나 심장병 등이 걱정된다면 수분과 염분 섭취량을 줄이고 이뇨작용에 도움이 되는 음식인 오이, 옥수수, 수박 등을 알맞게 요리하여 섭취하도록 한다. 목차 1. 오이 1) 효능 2) 삶은 오이 만들기 3) 오이 달걀 수프 만들기 2. 옥수수 1) 효능 2) 옥수수 수염 우린 물 만들기 3. 수박 1) 효능 2) 수박껍질 쌀겨절임 만들기 1. 여분의 수분을 몸 밖으로 배출시키는 오이 1) 효능 한방에서 오이는 몸을 차게 하는 식물로 열을 내리는데 사용됐으며, 수분 대사를 원활하게 하기 때문에 체내 잉여 수분을 배설하고 독소를 배출하는 작용을 한다. 영양학적인 측면에서는 여분의 나트륨을 몸 밖으로 배출 시키는 칼륨과 ‘쿠쿨비타신'이라는 항암..

소변이 잘 나오지 않고 양이 적으며 잔뇨감이 있는 배뇨이상 증세는 대체로 노화가 원인이다. 또한 전립선 비대증이나 요로결석 등으로 소변이 잘 나오지 않으면 배뇨장애를 일으킬 수 있다. 이 때 효과적인 음식들의 효능과 요리법을 알아보자. 목차 1. 단호박 1) 효능 2) 단호박씨차 만들기 2. 가지 1) 효능 2) 가지꼭지차 만들기 3. 수박 1) 효능 2) 수박진액 만들기 3) 수박차 만들기 4. 마 1) 효능 2) 마 낫도 만들기 1. 칼륨이 풍부해 배뇨장애에 효과 있는 단호박 1) 효능 단호박은 녹황색 채소의 대표적인 식품이다. 항산화성분인 비타민 A,C,E가 풍부하며 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출시키고 세균 감염을 예방하는 효과가 있다. 소변이 잘 나오지 않을 때는 칼륨 부족을 의심해 볼 필요가 있..

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